La marche nordique est devenue de plus en plus populaire ces dernières années. Cette forme de marche, qui implique l’utilisation de bâtons spécialement conçus, offre une multitude de bienfaits pour la santé physique et mentale. Dans cet article, nous explorerons les nombreux avantages de la marche nordique, en mettant l’accent sur la façon dont elle peut vous aider à rester actif et en bonne santé. Si vous cherchez à améliorer votre condition physique, votre santé ou encore votre sommeil, le tout, en profitant de la nature, la marche nordique pourrait bien être l’activité idéale pour vous.
La Marche Nordique : Qu’est-ce que c’est ?
Contrairement à la marche traditionnelle, nous utilisons des bâtons, lesquels servent à pousser grâce aux mouvements des bras. Les muscles autour des épaules sont donc sollicités, bien plus qu’en marche classique. Même pour un bon sportif, une heure de marche nordique à une bonne intensité peut être une séance exigeante.
Les Bienfaits Physiques de la Marche Nordique
Renforcement Musculaire Complet
Nous l’avons vu plus haut, l’un des avantages de la marche nordique est la sollicitation de plusieurs grands groupes musculaires. Ce qui contribue à tonifier une grande partie du corps lorsque l’on débute. Il en va de même pour le coeur. Puisqu’un grand nombre de muscles sont sollicités, le coeur doit pomper davantage de sang que lors d’une marche classique. Le muscle cardiaque est lui aussi renforcé. Et ce qui est bon pour le coeur est pour le corps.
Amélioration de la Posture et de l’Équilibre
Les bâtons de marche nordique favorisent une meilleure posture en encourageant une marche plus droite et en renforçant les muscles du dos. La posture droite est aussi un élément technique d’une marche efficace. Donc les marcheurs cherchent justement à se tenir droit. Cette activité peut aussi améliorer l’équilibre, grâce au renforcement des muscles des jambes. Ce qui est essentiel pour prévenir les chutes, en particulier chez les personnes âgées.
Gestion du Poids
La marche nordique, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, peut contribuer au maintien d’un poids corporel sain. Voire même aider à en perdre mais sous certaines conditions. En tout cas, elle a tendance à brûler davantage de calories que la marche classique.
Réduction du Stress
Vous bougez, donc vous bénéficiez d’une montée de bonnes hormones. Vous êtes en extérieur, idéalement proche de la nature dont il est reconnu qu’elle apaise. Donc si vous prenez du plaisir à marcher avec des bâtons, alors vous vous sentirez forcément mieux.
Conclusion
Comme toujours, le plus important, c’est d’y prendre du plaisir !
