Et si vous pouviez retrouver votre énergie, vous sentir plus léger dans votre corps et votre esprit et reprendre plaisir à bouger… sans bouleverser votre quotidien ?
J’ai mis au point une méthode douce qui se veut adaptable au maximum.
Une méthode qui tient compte des objectifs, du rythme et des envies de chacun.
Ce n’est pas une méthode imposée mais construite en collaboration avec chacune des personnes qui souhaitent bénéficier de ce programme.
Depuis plusieurs années maintenant, j’accompagne des personnes désireuses de reprendre soin d’elles. J’ai remarqué qu’il est difficile, pour beaucoup, d’appréhender l’évolution du corps, particulièrement après 40 ans. D’avantage encore chez les femmes en préménopause ou ménopause.
Petit tour d’horizon des changements :
- L’énergie n’est plus tout à fait la même qu’avant.
- La récupération est plus lente.
- Le stress du quotidien peut vite s’accumuler
- L’humeur est changeante.
- Certaines raideurs et douleurs apparaissent, surtout dans le dos, les épaules ou les genoux.
- Les kilos qui se sont installés.
- Le sommeil est plus aléatoire.
A l’origine de tous ces maux, il y a un manque d’activité physique ou une activité physique non adaptée. L’alimentation est également souvent en cause ainsi que le manque de sommeil.
Le portrait n’est pas fameux mais il existe une solution pour tous ces problèmes.
Une solution douce et progressive qui vous fera retrouver :
Plus d’énergie au quotidien
Un corps plus mobile et moins douloureux
Une perte de poids durable
Plus de sérénité face au stress
Je ne vous parle pas d’une méthode extrême qui va remettre en cause tout votre quotidien. Ni d’une retraite dans un coin perdu pour vous isoler du monde.
Mais d’une approche globale, progressive et surtout adaptée à votre rythme de vie.
Voilà ce qu’est le Programme Nouvelle Énergie !
Vous souhaitez en découvrir davantage ?
Ce que vous avez peut-être déjà essayé
Suivre un régime strict pour perdre du poids
Beaucoup des personnes que j’ai accompagnée sont passés par des régimes strictes, sans plaisir.
Ils sont attirant car promettent des résultats rapides.
C’est vrai mais ils sont trop durs à tenir dans la durée. Aussi, qui dit régimes strictes dit manque de nutriments.
Ce qui fatigue le corps et ce dernier finit par réclamer sans cesse ces nutriments.
A un moment, la volonté craque (et c’est normal, ne vous blâmez pas pour cela) et la culpabilité surgit.
Dans le programme “Nouvelle Energie”, il n’est pas question de sacrifier le plaisir, ni les besoins du corps.
Ainsi, la perte de poids est durable !
S’inscrire dans une salle de sport, sans programme.
J’ai rencontré beaucoup de personnes qui se sont inscrites, et engagées pour une année dans une salle de sport.
Mais sans y aller régulièrement, voire sans y aller tout court.
Je sais que la solution parait bonne mais elle n’est pas pour tout le monde.
Il faut beaucoup de discipline pour s’y déplacer régulièrement.
Cela rogne une part non négligeable de votre journée.
Sans programme, c’est encore plus difficile !
De plus, à certaines heures, les machines et le matériel sont très peu disponibles.
Et il faut aussi savoir s’en servir.
Enfin, tout le monde n’apprécie l’ambiance qui règne dans ces endroits et beaucoup se sentent observés en permanence.
Avec le programme “Nouvelle Energie”, pas besoin d’aller en salle de sport. Le coach vient directement à l’endroit qui vous plait ! Que ce soit chez vous, là ou vous travaillez ou dans un parc.
Il est également possible de vous élaborer un programme personnalisé pour la salle de musculation si vous souhaitez y aller, en plus, des séances suivies.
Reprendre le sport seul(e) ou trop intensément
C’est une bonne idée. Mais beaucoup se demandent s’ils font les bon exercices, ou s’ils les font bien.
Il est difficile de garder la motivation quand l’esprit n’est pas clair sur les objectifs et la façon d’y arriver.
De plus, si vous démarrez trop fort, alors vous vous fatiguerez vite.
Et là, conserver la motivation devient compliquée en plus du risque de blessure.
Le programme “Nouvelle Energie” est parfaitement adapté aux débutants ou aux sportifs confirmés.
Les méthodes miracles
Certains se servent de vos difficultés pour vous proposer des compléments alimentaires ou des méthodes peu conventionnelles
Beaucoup ne fonctionnent pas, ne s’appuient pas toujours sur des études scientifiques !
Et si vous n’obtenez pas les résultats souhaités, ils vous disent que c’est de votre faute.
Le programme “Nouvelle Energie” s’appuie sur des études étayées et se veut adaptatif.
Jéromine : « Sébastien est un très bon coach qui sait s’adapter à son public que ce soit en termes de difficulté mais également en termes de disponibilité ! Je recommande chaudement Sébastien pour une remise en forme totalement adapté à soi ! »
Suzanne : « Sébastien est un excellent coach sportif, très à l’écoute des personnes avec qui il travaille, il sait me motiver et me faire apprécier la séance de sport chose qui n’était pas gagnée étant donné que je n’aime pas ça à la base. C’est quelqu’un de confiance, qui vous encouragera et qui voit toujours le côté positif et les améliorations. »
Ces résultats ne viennent pas d’un programme extrême. Ils viennent d’une approche progressive et personnalisée.
Si vous souhaitez retrouver votre énergie et améliorer votre forme, la première étape est simple.
Un premier échange permet de comprendre :
- Votre situation actuelle
- Vos objectifs
- Si le programme peut vous correspondre
Pour cultiver une bonne santé, une bonne forme, un corps mobile et un esprit léger chez les personnes que j’accompagne, je m’appuie sur
Ces 5 piliers sont les fondamentaux d’une bonne santé et une excellente vitalité, même après 40 ans, que ce soit pour les hommes ou les femmes, dans la période de préménopause ou ménopause.
1. Le mouvement, la mobilité articulaire, la force
Avec les années, la masse musculaire diminue progressivement. Il est donc préférable de l’entretenir avec des exercices ciblés selon vos besoins.
Un bon programme sportif doit pouvoir s’intégrer facilement dans votre quotidien, être d’une difficulté convenable et être agréable.
Cela peut paraitre contre-intuitif de dire que le sport doit être un plaisir.
Pourtant, j’ai réussi à convertir des réfractaires au sport !
Des personnes qui détestaient ça au départ, et qui aujourd’hui ne peuvent plus s’en passer.
Pour celles et ceux qui auraient peur de prendre du volume musculaire, je vous rassure, ça n’arrivera pas. Sauf si vous le demandez.
On peut avoir beaucoup de force et être fin.
Améliorer sa force a aussi des propriétés anti-vieillissement, c’est scientifiquement prouvé !
Un bon renforcement musculaire permet de :
- Protéger les articulations
- Améliorer la posture
- Prévenir certaines douleurs
- Augmenter l’énergie quotidienne.
Si vous êtes plus fort, vous avez moins de difficultés à bouger, vous êtes moins essoufflé.
Bien sûr, les séances sont adaptées à votre niveau et progressent à votre rythme.
2. L’alimentation
Avec le temps, le métabolisme ralenti, donc vous dépensez moins d’énergie au quotidien.
Si l’alimentation reste la même qu’à vos 20 ans, il y a fort à parier que les kilos s’accumulent.
De mauvaises habitudes alimentaires ont des conséquences (fatigue, lourdeur, poids, reflux gastriques etc…).
Je ne veux pas vous accabler, il faut s’y connaitre pour comprendre tout cela.
Et tout le monde n’a pas le temps ou l’énergie à consacrer à cet apprentissage.
Le programme « nouvelle énergie » est là pour vous aider ! Le but du programme sera de vous aiguiller à mieux choisir votre alimentation selon votre quotidien pour favoriser une perte de poids sans sacrifier votre santé, votre bien-être ni le plaisir de manger !
C’est ça qui fait toute la différence. La méthode est douce mais durable.
3. La gestion du stress
Comme beaucoup, vous avez sûrement 1 million de choses à faire dans votre journée.
Sans compter les imprévus !
Vous portez beaucoup de responsabilités sur vos épaules. Ressentir du stress est donc normal.
Seulement, sur le long terme, le stress est néfaste pour votre santé. Il a fortement tendance à favoriser
- La fatigue
- Les tensions musculaires
- La prise de poids
- Réduire la qualité de sommeil
Ce n’est pas moi qui le dis, c’est la science.
Le stress est donc une composante importante de votre quotidien qu’il faut également traiter.
Il existe plusieurs méthodes pour apprendre à gérer son stress, il y a en a forcément une qui vous convient.
Notez que je cherche encore une fois à proposer quelque chose qui plait.
C’est tout le but de ce programme, changer ses habitudes avec plaisir !
A mieux gérer votre stress, vous aurez l’impression d’avoir plus de temps pour vous et pour ce qui est important dans votre vie.
4. Le sommeil
Des études montrent que nous dormons de moins en moins. Pourtant c’est un pan essentiel de nos vies.
Bien dormir
- apporte de l’énergie
- diminue le stress
- favorise la perte de poids
Savoir mieux gérer son stress permet aussi de mieux dormir. C’est un cercle vertueux.
Le sommeil entretient l’équilibre hormonal du corps. Et si les hormones vont bien alors vous vous sentez bien.
Cela aide aussi à garder la motivation pour bouger, faire du sport, changer ses habitudes alimentaires.
Améliorer votre sommeil augmentera rapidement la vitalité.
5. Le plaisir et la progressivité
C’est un pilier souvent oublié des autres programmes. Pourtant il fait toute la différence.
Changer ses habitudes ne devraient pas être synonyme de s’ajouter des corvées.
Les habitudes durables reposent avant tout, sur le plaisir qu’elles procurent.
Lorsque l’activité physique est agréable, elle devient régulière.
Lorsque l’activité physique est régulière, elle donne de vrais résultats.
Bien sûr tout ne se fera pas en un claquement de doigt.
Un changement après l’autre, à chacun son rythme !
Témoignages
François : « Très bon coach sportif. Toujours à l’écoute de mes attentes. Sait prendre en compte mes difficultés et s’adapte aisément à mes contraintes. Je le recommande vivement ! »
Bruno : « M Villani et à l’écoute de vos attentes et saura vous diriger vers le programme qu’il vous convient il s’adapte même à vos humeurs alors faite lui confiance il est au top »
Il est temps que je vous parle plus précisément de ce programme.
Au départ nous faisons un bilan complet sur
- votre condition physique
- votre mode de vie
- votre stress
- vos objectifs
Ce bilan permet de construire un accompagnement adapté à votre quotidien et à vos objectifs.
Exemple simple, je ne propose pas des séances d’1h30 si vous n’avez que 45 minutes.
Je vous assure que ce n’est pas logique pour tout le monde.
Un programme personnalisé sur 3 à 6 mois.
Une fois la phase d’entretien terminée, j’élabore un premier programme.
Je parle de premier programme car je ne connais pas encore votre rythme.
Vous pouvez avancer rapidement, ou plus lentement et il n’y a aucun souci avec ça.
Le programme se précise donc aussi au fil du temps et il s’adapte si besoin.
Pour l’activité physique, cela démarre selon votre niveau. Au départ il s’agit surtout de créer une habitude. Puis la difficulté augmente petit à petit et vous sentez une vraie différence dans votre posture et votre énergie.
Dans votre alimentation, vous ne changerez pas tout d’un coup si cela est trop perturbant. D’abord quelques ajustements, d’autres après quelques semaines et ainsi de suite.
Ajouter à cela, un meilleur sommeil, un stress diminué, vous allez retrouver une énergie folle !
Je ne suis pas seul pour vous aider à réaliser vos objectifs. Des professionnels bien sélectionnés vous aideront dans votre parcours. Des professionnels avec la même philosophie « des résultats sans sacrifier le bien-être et le plaisir »
Un suivi régulier
Vous n’êtes jamais seul, le suivi est constant. Le programme tient compte de vos ressentis, votre énergie et vos progrès.
Si vos objectifs changent, le programme change avec vous.
Chaque proposition d’évolution est présentée et nous décidons ensemble, de la meilleure façon d’y arriver.
La finalité de ce programme est que vous ayez toutes les clés pour avancer ensuite par vous-même
Témoignages
Kelly : « Grâce aux précieux conseils alimentaires et sportif de Sébastien j’ai pu perdre quelques kilos en trop pour mon mariage cette année. Je le recommande, il est très pro et à l’écoute. Il trouve toujours des solutions, étant très difficile côté alimentaire, il a su s’adapter et adapter un rééquilibrage alimentaire qui me correspondait. Des conseils que j’applique encore aujourd’hui. »
Flore : « J’ai repris le sport de manière régulière depuis quelques mois maintenant avec Sébastien. Très à l’écoute, attentif à nos objectifs et aux difficultés que l’on peut avoir. Un coaching complet. »
Votre situation aujourd’hui… et dans quelques mois
Aujourd’hui, votre quotidien est probablement déjà bien rempli.
Travail, famille, responsabilités, loisirs
Vous ressentez peut-être :
- Une fatigue plus présente
- Des douleurs ou raideurs
- Une lourdeur, quelques kilos installés
- Un stress au quotidien
Vous savez que vous pourriez prendre davantage soin de vous, mais il vous manque les bonnes clés
Dans quelques mois, avec le Programme Nouvelle Énergie :
- Vous vous lèverez avec davantage d’énergie puisque vous dormirez mieux
- Votre corps sera plus mobile, plus fort et plus léger
- Certaines douleurs auront diminué, voire disparu
- Vous aurez retrouvé le plaisir de bouger.
- Vous serez plus serein au quotidien
Et surtout, ces changements se sont installés naturellement et seront durables tant que vous gardez vos nouvelles habitudes.
Pour qui ce programme est-il fait ?
Ce programme est fait pour vous si :
- vous en avez assez d’être fatigué constamment
- vous avez des humeurs changeantes à la moindre contrariété
- vous êtes prêt à prendre un nouveau départ, pour vous d’abord et votre entourage
- vous recherchez un accompagnement personnalisé et complet pour vous aidez à atteindre vos objectifs
Pour qui ce programme n’est pas adapté
Il n’est pas adapté si :
- Vous cherchez une solution miracle rapide
- Vous voulez un programme sportif intensif
- Vous souhaitez simplement quelques séances ponctuelles
- Vous préférez un régime alimentaire strict
- Vous n’avez aucun problème avec vos habitudes actuelles
- Vous n’avez pas de temps pour changer votre mode de vie
- Vous n’avez pas l’âge requis… je plaisante, ça marche aussi avant 40 ans !
Peut-être que vous vous posez encore des questions, ce qui est normal.
Vous vous demandez si vous arriverez à tenir dans le temps ?
Je fais le pari que oui, vous y arriverez. Ce programme se veut progressif, bienveillant et adaptable en permanence. Peut-être qu’il y aura quelques « accrocs » mais cela ne remet pas tout en cause, loin de là. Les progrès sont rarement linéaires et c’est tout à fait normal. L’idée est de se réadapter et de repartir vers l’avant !
Vous vous demandez si vous serez en capacité de réussir ?
A cette question, je dirai qu’il y a toutes les chances que vous ayez déjà réalisé quelque chose de plus difficile encore. Je reviendrai aussi sur la notion de progressivité. L’idée n’est pas de tout changer d’un coup, mais petit à petit.
Et si vous n’aimez pas le sport ?
C’est peut-être que vous n’avez pas trouvé votre discipline favorite. Ou qu’il y a un souci dans la façon de l’aborder. Tout est question d’adaptation.
Et si vous faites déjà de l’exercice ?
C’est très bien ! Selon votre situation de départ et vos objectifs, peut-être qu’il faudra apporter des modifications. Et si rien n’est à modifier, alors nous pourrons discuter du stress, du sommeil ou encore de l’alimentation.
Vous êtes déjà suivi sur votre alimentation ?
C’est super ! Si elle vous convient alors nous évoquerons les autres sujets de ce programme.
Vous avez des douleurs récurrentes dans le dos ? le genou ? ou ailleurs ?
Selon le type de douleur et l’origine, ce programme peut parfaitement convenir. Il est prouvé scientifiquement que le sport aide à réduire le mal de dos s’il est adapté. Dans certains cas, une perte de poids peut aussi apporter des bénéfices supplémentaires.
La douleur est un signal d’alarme, donc je ne force jamais. Je m’adapte toujours. Je peux également entrer en contact avec votre kiné afin de mieux définir le programme. La sécurité est primordiale !
Vous demandez si cela vous prendra beaucoup de temps ?
Comme pour tout, des objectifs demandent des efforts. Et, ces efforts demandent de l’énergie. Mais plus vous êtes avancé dans le programme, plus vous avez l’esprit clair et de l’énergie justement.
C’est comme un investissement. L’idée est de récupérer bien plus que ce que l’on a donné au départ.
Enfin, on ne change pas tout d’un coup. Simplement, pas-à-pas, à votre rythme.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Sébastien Villani. Je suis coach diplômé depuis 2017. J’ai aidé quelques centaines de personnes à
- Retrouver une activité physique régulière et à aimer ça !
- Perdre du poids tout en augmentant l’énergie globale
- Ressentir moins de douleurs
- Avoir une plus grande liberté de mouvement
- Être moins stressé(e), plus serein dans le quotidien
Après une formation technique et commerciale, je me suis réorienté vers le sport. Durant ce cursus, je me suis pris de passion pour toutes les questions lié au bien-être physique et mental. J’aime aider les autres en transmettant mes connaissances. Les meilleurs aspects de mon métier sont le contact humain et voir les progrès des personnes que j’accompagne. Le tout avec autant de naturel que possible. Pas de produits bizarres ici !
Côté personnel, j’aime la lecture, le basketball, les longues balades en pleine nature, les grandes conversations et un bon thé !
Témoignages
Mickael : « Accompagné depuis quelques semaines par Sébastien, je retrouve la motivation à pratiquer une activité physique régulière. Il est très réactif, et s’adapte facilement. Les séances sont variées ce qui évite de se lasser. Il donne de bons conseils, aussi bien sur la nutrition que l’aspect sportif. »
Annie : « Au bout d’un mois et demi, je sens l’énergie revenir et ma mobilité s’améliorer. Sébastien, mon coach à domicile, intensifie doucement mais sûrement le rythme des exercices. Et s’adapte à mes capacités qui augmentent au fil des cours. Très motivant. »
Si vous êtes prêt à changer votre mode vie pour
- Plus d’énergie au quotidien
- Un corps plus mobile et moins douloureux
- Une perte de poids durable
- Plus de sérénité
Et donc de profiter au maximum de la vie, de votre famille, de vos loisirs. Alors…
Prenez rendez-vous pour un premier échange
Si vous souhaitez retrouver votre énergie et améliorer votre bien-être durablement, la première étape est simple.
Lors de cet échange, nous verrons :
- Votre situation actuelle
- Vos objectifs
- Si le Programme Nouvelle Énergie peut vous correspondre.
Sachez que je travaille volontairement avec un nombre limité de personnes afin de garantir la qualité de l’accompagnement.
A très vite !